8-Wochen Kurse

Online und in Präsenz

 

In den 8-Wochen Kursen haben Sie die Möglichkeit, die formale MBSR-Praxis zu erlernen, Achtsamkeit im Alltag zu üben und sich im Schutz der Gruppe über Ihre neuen Erfahrungen auszutauschen.

 

Das Herzstück des Trainings ist die Entwicklung der Achtsamkeit - praxisorientiert und alltagstauglich:

 

• Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)

• Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung

• Sanfte Bewegungsübungen

• Integration der Achtsamkeit in den Alltag

• Selbstwahrnehmung und Erforschung eigener Verhaltensmuster

• Lernimpulse zu Stressentwicklung und -bewältigung

• Achtsame Kommunikation

• Erfahrungsaustausch in der Gruppe

 

Die tägliche Praxis zuhause trägt maßgeblich zu einer positiven Wirkung des Trainings bei.

 

Der Kurs umfasst:

 

• Ein ausführliches Vorgespräch

• Acht wöchentliche Gruppenabende à 2,5 Stunden

• Tag der Achtsamkeit am Wochenende von 6,5 Stunden 

• Umfangreiches Kurshandbuch und Audio-Anleitungen für zuhause

 

Kursgebühr inkl. Vorgespräch, Kursunterlagen und Audioanleitungen: 390 €

 

Der Grundkurs ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Einzelheiten erfragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse.

Menschen mit geringem Einkommen gewähre ich gerne Ermäßigung.

 

Auf Wunsch biete ich nach Ablauf des Kurses einen Nachbereitungsabend an. Sie haben die Möglichkeit, in der Ihnen vertrauten Gruppe Ihre Erfahrungen mit der Umsetzung des Erlernten im Alltag zu reflektieren. 

 

Termine >>

 

 

 

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"Die Abende bei Birgit im Kurs (ob vor Ort oder online) tun einfach der Seele gut. Ich komme mit ihrer wunderbar ausgeglichenen Art sehr zur Ruhe und die Anleitung der Meditationen und Achtsamkeitsübungen ist persönlich und durchdacht. Rundum empfehlenswert!"
Kunigunde Schindler, Dolmetscherin