Vertiefung

Dran bleiben - auffrischen - vertiefen

online und Präsenzkurse

 

Nach dem Grundkurs starten Sie motiviert in die eigenständige Praxis. Aber wer kennt es nicht: im Alltag passiert es leicht, dass wir die neu entwickelten Wege wieder verlassen und auf alte, ausgetretene Pfade zurückkehren. 

 

Achtsamkeit ist eine Art zu sein, die durch regelmäßige Praxis genährt wird und sich so weiter entfalten darf. Diese Regelmäßigkeit erfordert eine gewisse Motivation, sich selbst Zeit und Raum zu schenken und aktive Selbstfürsorge zu leben.

 

Die Vertiefungsgruppen bieten einen gemeinsamen Raum des Innehaltens und (Wieder)ankommens. Die Praxis des Grundkurses wird vertieft. Die Regelmäßigkeit der Übungen, die Verbundenheit in der Stille und der achtsame Erfahrungsaustausch im Schutz der vertrauten Gruppe unterstützen Sie, Ihre Achtsamkeitspraxis weiter zu entwickeln. Jeder Abend steht unter einem besonderen Thema.

 

Auch zu meinen Einzelveranstaltungen mit der Möglichkeit zu intensiver Praxis und Erfahrungsaustausch sind Sie herzlich willkommen.

 

Auch wenn Sie vielleicht schon lange nicht mehr geübt haben: Jeder Tag ist ein neuer Anfang, Sie sind willkommen!

 

Ich biete die Vertiefungskurse sowohl online als auch in Präsenzform in Hamburg Altona an. Bei Verschlechterung der Corona-Situation kann der Präsenzkurs jederzeit online weitergeführt werden.

 

Die zweistündigen Abende finden vierzehntägig Mittwochs statt.

 

Wenn Sie den Grundkurs nicht bei mir besucht haben, lernen wir uns in einem unverbindlichen Vorgespräch kennen.

 

 

Fortlaufender Vertiefungskurs Herbst/Winter 2021

 

Fünf Kursabende á 2 Stunden: 150 €

 

Die Kursgebühr enthält Audioanleitungen und ein Script.

Sollten Sie aus finanziellen Gründen nicht teilnehmen können, sprechen Sie mich gerne an, wir finden eine Lösung. 

 

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Offener Vertiefungsabend im September: Selbstmitfühlender Umgang mit schwierigen Gefühlen

 

"Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt,

offenbart sie dessen Schönheit.

Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt,

wandelt sie es um und heilt es."

(Thich Nhat Hanh)

 

Gerade in schwierigen Situationen, die uns tief im Inneren berühren, verlieren wir leicht unsere achtsame Haltung. Der Autopilot übernimmt das Steuer, wir verlieren uns im Strudel der aufgewühlten Emotionen, lassen uns hinreißen zu (selbst)abwertenden Gedanken und Vorwürfen. 

Ein intensiver Abend, sich selbst mit Freundlichkeit und annehmendem Wohlwollen zu begegnen. Wir stärken unsere Herzensverbindung und üben Milde mit uns selbst. Der gemeinsame Prozess stärkt das Gefühl von Verbundenheit.

 

Online-Abend: 35 €

 

Die Kursgebühr enthält Audioanleitungen und ein Script.

Sollten Sie aus finanziellen Gründen nicht teilnehmen können, sprechen Sie mich gerne an, wir finden eine Lösung. 

 

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Herzwärts. Ein Wochenende zur Herzensgüte

 

Das Herz gleicht einem Garten.

Es kann Mitgefühl oder Angst,

Groll oder Liebe wachsen lassen.

Was für Keimlinge willst du darin pflanzen?

 (Jack Kornfield)

 

An diesem Wochenende verbinden wir uns mit unserer Herzensgüte. In angeleiteten Meditationen nehmen wir behutsam Kontakt mit unserem Herzen auf, wir erspüren unsere Bedürfnisse, Stimmungen - das was in diesem Augenblick in unserem Herzen lebendig ist.

Wir üben zunächst, uns selbst liebevolle, annehmende Aufmerksamkeit zu schenken. Urteile und Verhärtungen dürfen weich werden, während sich Sanftheit und Mitgefühl entfalten.

Eine mitfühlende Haltung uns selbst gegenüber öffnet uns auch für Andere und für die Welt. Statt uns isoliert und getrennt zu fühlen, erleben wir Verbundenheit und das Gefühl in einem größeren Ganzen geborgen zu sein.

Der Tag beinhaltet:

  • Sanfte, öffnende Körperübungen
  • Geführte Meditationen
  • Impulse zur Herzmeditation
  • Erfahrungsaustausch in Kleingruppen

 

Präsenzkurs am Wochenende: Buchungen bis 19.09. 140 € danach 160 €

 

Die Kursgebühr enthält Audioanleitungen und ein Script.

Sollten Sie aus finanziellen Gründen nicht teilnehmen können, sprechen Sie mich gerne an, wir finden eine Lösung.

 

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