MBSR Online Kurse

 


Warum online?

 

Im März 2020 habe ich mein Angebot zeitweilig auf Online-Kurse umgestellt.

 

So biete ich unabhängig von Kontaktbeschränkungen einen Raum, gemeinsam die Achtsamkeitspraxis aufrecht zu erhalten. Zur Ruhe kommen mitten im Trubel der rasanten Veränderungen und Unsicherheiten.

 

Andauernde Informationsüberflutung, Ängste und Sorgen, chronische Überlastung durch Homeoffice und Kinderbetreuung, vielleicht aufgewühlt sein von Zweifeln, Ohnmacht oder Widerstand oder zurückgezogen im Gefühl der Einsamkeit bei fehlenden Umarmungen und menschlicher Nähe:

 

Achtsamkeit kann uns helfen, die aktuellen Herausforderungen mit mehr Ruhe, Klarheit und Mitgefühl zu durchleben: Aus dem Strudel der Geschehnisse und Emotionen aussteigen. Zentriertheit erfahren und lernen, einen bewussteren, mitfühlenden Umgang mit den Schwierigkeiten zu finden, statt mit automatisch ablaufenden Stressmustern zu reagieren.

 

Auch wenn ein virtueller Raum niemals die menschliche Nähe und Wärme ersetzen kann, ist er doch eine wunderbare Möglichkeit,  gemeinsam unterstützende Erfahrungen zu machen, in Verbindung zu sein statt Getrenntsein zu erleben.

 

Diese Erfahrung berührte mich tief in meiner anfänglichen Skepsis und ich bin positiv überrascht über die Intensität des Erlebens, das sich auch in diesem Raum entfaltet. Und ich danke den Teilnehmenden, dass sie so mutig diesen neuen Weg mit mir gehen. Ihre Stimmen finden sie hier.

 

Im Januar und Februar diesen Jahres finden alle Kursangebote >> wieder online statt. Die Vertiefungsabende können später in Präsenzform weitergeführt werden, wenn die aktuelle Situation um das Infektionsgeschehen es ermöglicht.

 

An den Online-Kursen können Sie auch teilnehmen, wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen keinen Kursraum aufsuchen können. Oder wenn Ihre Arbeits- und Lebensumstände eine kontinuierliche Teilnahme an einem festen Ort nicht zulassen, können Sie so von überall teilnehmen.

 

Die Online-Grundkurse orientieren sich an der Struktur und den Themen der MBSR-Grundkurse >>

 

Termine >>

 


Und so geht's:

 

In einem ausführliches Vorgespräch lernen wir uns kennen: telefonisch oder online.

 

Sie brauchen:

  • PC, Tablet oder Smartphone mit Kamera und Mikrofon und stabiler Internetverbindung.
  • Einen Raum, in dem Sie alleine und möglichst ungestört sind.
  • Eine Yogamatte, evtl. Meditationskissen.

 

Die Teilnahme ist einfach zu handhaben. Sie wählen sich über einen Link ein. Gerne bin ich Ihnen behilflich. Vor Kursbeginn vereinbaren wir ein Probetreffen, an dem wir alles in Ruhe ausprobieren. Es ist ganz leicht!

 

Nach jeder Sitzung bekommen Sie Kursunterlagen als pdf-Datei zugeschickt, sodass Sie am Ende ein umfangreiches Kursbuch zur Verfügung haben.

 

Audio-Anleitungen zum Üben zuhause bekommen Sie im mp3-Format zugeschickt.

 


Kosten incl. aller Kursunterlagen: 360 €

 

Die Grundkurse werden zunächst bis Ende März auch im Online-Format als Gesundheitskurse von den Krankenkassen bezuschusst.

 

 

Neu: Offene Morgenmeditation

 

Ab November biete ich am Donnerstag eine gemeinsame Morgenmeditation online an. Angeleitete Achtsamkeitsmeditationen und die Verbundenheit mit anderen begleiten uns in den Tag.

 

Nähere Informationen finden Sie hier

 

Offene Angebote >>

Termine >>

 

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Stimmen von Teilnehmern

 

"Das was uns momentan wohl mit am meisten fehlt, ist die Nähe zu anderen Menschen. Wenn wir uns darauf einlassen können, unsere Vorstellungen über Bord zu werfen und offen sind für alles, was geschieht, entsteht auch Online dieser Ort, den wir aus dem Kurs schon kennen: Der Ort, an dem wir uns gegenseitig Kraft schenken, mit Austauschen und auch Nähe. In der gemeinsamen Praxis sind wir verbunden, unabhängig von äußeren Umständen."
Anna


"Die Abende bei Birgit im Kurs (ob vor Ort oder online) tun einfach der Seele gut. Ich komme mit ihrer wunderbar ausgeglichenen Art sehr zur Ruhe und die Anleitung der Meditationen und Achtsamkeitsübungen ist persönlich und durchdacht. Rundum empfehlenswert!"
Kunigunde Schindler, Dolmetscherin


"Der Vertiefungskurs hilft mir sehr, der MBSR-Praxis wieder näher zu kommen. In der aktuell emotional schwierigen Zeit geben mir vor allem der Input von Birgit und der Austausch in der Gruppe viel Kraft und Zuversicht. Auch wenn man sich nur online sieht, entsteht das Gefühl der Verbundenheit. Nach jedem Abend bin ich froh, teilgenommen zu haben."
Marie, Studentin